Les arguments en faveur d’une alimentation plus calorique

Por Madeleine Ortiz Si nous essayons de perdre du poids, notre premier réflexe peut être de réduire les calories. Les auteurs des nouvelles Lignes directrices canadiennes de pratique clinique de l’obésité chez l’adulte, publiées en août 2020, ont passé des années à examiner les recherches sur les meilleurs moyens de perdre du poids et de ne…

Les aliments transformés : ce qu’il faut savoir

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Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E. Nombreux sont ceux qui ignorent qu’il existe une différence entre les aliments transformés et les aliments ultra‑transformés. Dans les faits, les aliments ultra-transformés représentent un peu plus de 60 % du régime alimentaire total des adultes aux États-Unis! Récemment, un certain nombre d’études importantes et bien conçues ont été menées…

Comment manger santé et se sentir rassasié(e)

Por: Melinda D. Maryniuk, MEd, DtP, CDE Question : Qu’ont ces aliments en commun? 1/3 de tasse de raisins secs ou 32 raisins? Beurre d’arachide (2 cuil. à soupe) sur quelques craquelins? 2 tasses de légumes tranchés, ¼ de tasse de houmous et une pêche? Réponse : Chacun de ces choix compte environ le même nombre de calories…

10 conseils pour calmer les envies irrésistibles!

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Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E. Tout le monde a vécu l’expérience de travailler très fort pour mieux manger, pour manger de plus petites portions. Plus de fruits et de légumes. Mais il y a des occasions où vous savez tout simplement une envie irrésistible de manger quelque chose de particulier. Il s’agit habituellement d’un…

Moi j’aime… 10 conseils pour combler vos envies de restauration rapide

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Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E. Vous faites probablement partie des 80 % de Canadiens qui ont mangé au moins un repas dans un établissement de restauration rapide au cours du dernier mois. Les restaurants‑minute sont partout. Voici 10 conseils pour profiter de la restauration rapide tout en gardant vos objectifs de perte de poids à l’esprit.…

Manger Sous Le Coup De L’émotion

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Por: Madeleine Ortiz Je suis assise devant le téléviseur avec un plein sac de croustilles. Pendant que je grignote, une petite voix intérieure se manifeste à l’occasion et dit des choses comme : « Je ne peux pas croire que je suis en train de manger cela », ou « Je devrais sans doute ranger les croustilles avant que…

Journal Alimentaire

Un journal alimentaire  peut vous aider à comprendre vos habitudes alimentaires personnelles. Imprimez ce journal pour utiliser une page par jour. Lorsque vous aurez recueilli suffisamment de renseignements pour déceler certaines tendances (habituellement après quatre à sept jours), remplissez la fiche d’information alimentaire pour mettre au point un plan d’alimentation santé. Pour trouver un médecin…

Conseils pour les achats d’aliments sains

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Por : Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt. P, C.D.E. L’alimentation santé commence à l’épicerie. Vous avez l’embarras du choix. Mais avec un peu de planification, vous pouvez décider exactement ce que vous voulez pour appuyer vos saines habitudes alimentaires et revenir à la maison avec les bons produits! 1. Magasinez avec une liste Planifiez vos…