Huit habitudes qui rendent RÉALISABLE l’atteinte d’un poids santé

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La Dre Sasha High, directrice médicale de la High Metabolic Clinic en Ontario, a travaillé avec des centaines de personnes qui tentent d’améliorer leur santé et d’atteindre un poids plus sain. En cours de route, elle a beaucoup appris sur ce qui aide les gens à réussir. Voici huit de ses conseils préférés pour créer les…

10 conseils pour calmer les envies irrésistibles!

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Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E. Tout le monde a vécu l’expérience de travailler très fort pour mieux manger, pour manger de plus petites portions. Plus de fruits et de légumes. Mais il y a des occasions où vous savez tout simplement une envie irrésistible de manger quelque chose de particulier. Il s’agit habituellement d’un…

Comment maintenir son système immunitaire en bonne santé

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Paula Diaque Ballesteros, RD, CDCES and Melinda Maryniuk Le système immunitaire est chargé de défendre notre corps contre les infections, les bactéries et les virus. La conception du système immunitaire est complexe et influencée par un équilibre idéal de nombreux facteurs. Aucun aliment (comme la soupe au poulet), aucune vitamine (comme la vitamine C) ni…

Sept choses que j’ai apprises sur la perte de poids

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Madeleine Ortiz S’asseoir en compagnie de Henriette Dumont, c’est comme s’asseoir avec une vieille amie, même si vous venez tout juste de la rencontrer! Elle est tellement authentique qu’avant même que vous ne vous en rendiez compte, votre « petite discussion » s’est transformée en une conversation de plusieurs heures sur tous les sujets, du football au…

Des objectifs « SMART » pour un départ intelligent dans la nouvelle année!

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L’heure des résolutions du Nouvel An est déjà à nos portes. La plupart des gens les prennent avec les meilleures intentions, mais finissent par ne pas les tenir. Pourquoi? Habituellement parce que nous nous fixons des objectifs qui ne sont pas « SMART » (spécifiques, mesurables, appropriés, réalisables et limités dans le temps). Apprenez à prendre des…

Douze façons d’être en bonne santé pendant les Fêtes!

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À l’approche de la fin de l’année, nous pouvons être rempli(e) de sentiments d’excitation et de crainte. Alors que des visions de biscuits au beurre, de pain d’épices, de tourtières et de bûches de Noël dansent dans notre tête, il faut se rappeler que les Fêtes sont bien plus que de la nourriture! Prenez maintenant…

La meilleure chose que tout le monde peut manger pour sa santé

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Madeleine Ortiz Les nutritionnistes, les médecins et les experts du monde entier sont d’accord sur un point : si quelqu’un veut améliorer son alimentation et sa santé, il ne peut pas se tromper s’il se concentre sur les fibres! Bien qu’elles ne soient ni affriolantes ni à la mode, de nombreuses études ont indiqué que les…

5 raisons pour lesquelles les enfants n’ont pas besoin de suivre une diète

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Madeleine Ortiz En tant que parent, réaliser que son enfant est en surpoids et risque de développer des complications de santé peut être terrifiant. Nous voulons protéger nos enfants et les aider à être en aussi bonne santé que possible, mais comment faire? Selon la Dre Julie St-Pierre, professeure agrégée de pédiatrie à l’Université McGill de…

Les aliments transformés : ce qu’il faut savoir

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Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E. Nombreux sont ceux qui ignorent qu’il existe une différence entre les aliments transformés et les aliments ultra‑transformés. Dans les faits, les aliments ultra-transformés représentent un peu plus de 60 % du régime alimentaire total des adultes aux États-Unis! Récemment, un certain nombre d’études importantes et bien conçues ont été menées…

Cinq façons simples de mettre au point des routines qui mènent à une bonne santé

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Madeleine Ortiz La plupart d’entre nous devons rester en sécurité à l’intérieur de nos maisons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Les plans sont annulés et les lieux fermés. Les journées peuvent sembler bien longues! Malgré nos horaires très ouverts et le temps supplémentaire dont nous disposons pour accomplir des tâches nouvelles et différentes, il…