10 conseils pour calmer les envies irrésistibles!

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Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E. Tout le monde a vécu l’expérience de travailler très fort pour mieux manger, pour manger de plus petites portions. Plus de fruits et de légumes. Mais il y a des occasions où vous savez tout simplement une envie irrésistible de manger quelque chose de particulier. Il s’agit habituellement d’un…

Comment maintenir son système immunitaire en bonne santé

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Par Paula Diaque Ballesteros, RD, CDCES and Melinda Maryniuk Le système immunitaire est chargé de défendre notre corps contre les infections, les bactéries et les virus. La conception du système immunitaire est complexe et influencée par un équilibre idéal de nombreux facteurs. Aucun aliment (comme la soupe au poulet), aucune vitamine (comme la vitamine C)…

Plusieurs chemins mènent au succès de perte de poids…

Por : Melinda Maryniuk, MEd, RD, CDCES Selon un vieux proverbe chinois : « Plusieurs chemins mènent au sommet de la montagne, mais la vue est toujours la même ». Quel que soit le chemin que vous choisissez pour y arriver — le chemin panoramique à travers la forêt, la montée accidentée sur des rochers, ou même si…

Des objectifs « SMART » pour un départ intelligent dans la nouvelle année!

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L’heure des résolutions du Nouvel An est déjà à nos portes. La plupart des gens les prennent avec les meilleures intentions, mais finissent par ne pas les tenir. Pourquoi? Habituellement parce que nous nous fixons des objectifs qui ne sont pas « SMART » (spécifiques, mesurables, appropriés, réalisables et limités dans le temps). Apprenez à prendre des…

Douze façons d’être en bonne santé pendant les Fêtes!

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À l’approche de la fin de l’année, nous pouvons être rempli(e) de sentiments d’excitation et de crainte. Alors que des visions de biscuits au beurre, de pain d’épices, de tourtières et de bûches de Noël dansent dans notre tête, il faut se rappeler que les Fêtes sont bien plus que de la nourriture! Prenez maintenant…

20 conseils utiles pour 2020

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Une nouvelle année est synonyme d’excitation et de nouveaux départs. Faites de 2020 votre meilleure année à ce jour grâce à ces 20 conseils utiles et réalisables. Tenez un journal alimentaire — Un journal alimentaire est l’un des meilleurs outils pour la gestion du poids. Il vous aide à faire le suivi de ce que vous mangez,…

Cinq façons simples de mettre au point des routines qui mènent à une bonne santé

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Por Madeleine Ortiz La plupart d’entre nous devons rester en sécurité à l’intérieur de nos maisons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Les plans sont annulés et les lieux fermés. Les journées peuvent sembler bien longues! Malgré nos horaires très ouverts et le temps supplémentaire dont nous disposons pour accomplir des tâches nouvelles et différentes,…

Comment rester sur la bonne voie avec des habitudes saines

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Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E. Pour beaucoup d’entre nous, l’incertitude et le changement qui accompagnent la COVID‑19 ont bouleversé nos habitudes et nos routines saines. Nous nous retrouvons à manger plus (en particulier plus de malbouffe à cause du stress), à faire moins d’exercice et à craindre de prendre du poids. Voici six stratégies…

Éviter les boissons sucrées

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Pour télécharger une copie, cliquez ici. Vous avez trouvé cet article utile? La connaissance donne le pouvoir! Consulter un médecin spécialisé dans la gestion du poids peut vous aider à obtenir encore plus d’informations sur les traitements disponibles pour atteindre un poids plus sain… Pour trouver un médecin près de chez vous, cliquez ici.    …